こんにちは！サレおです。
「なぁぜなぁぜ」って古いですか？最近長女が頻繁に口にしていて可愛くて使ってしまいました。
ここ最近、次女(5歳)と喧嘩をしています。
妻によく似て弁が立つ次女。話があちらこちらに行くこともありますが、しっかり思いを伝えてくる。こちらも本気でぶつかります。
次女「○○(自分の名前)が話したら、次はパパの話す番ね！！」と涙ながらに次女もこちらの話しをちゃんと聞こうとしてくれます。
子どもだと侮るなかれ。
お互いしっかり思いを伝えると、余計に愛おしく思えてきて。
いつも帰宅時間が遅く寝かしつけは妻に任せてしまっているのですが、
「今日はパパと寝たい。。。」と言ってくれて😢
おっさんになるとほんとに涙もろくなります。。。
心が成長する子供たちに触れ合うと、私も学ぶことがたくさん。
やはり子どもと離れたくない、成長を見守りたい。それが離婚を決断できない一番の理由なんだよなーって思っています。
そんな次女が寝る前に温かいスープを飲んでいるときに発した言葉が気になりました。
「あったかい飲み物飲むとなんで眠くなるんだろう？」
私はドが付くほどの鈍感。
ド鈍感なので気になったことが無かったのですが、次女はそう感じるようです。
気になって調べてみました。
子どもがなかなか寝てくれないんだよなー、家事も残ってるのに・・・”(-“”-)”という方の少しの気づきのきっかけになればこれ幸いです。
1.温かい飲み物が睡眠に効果的（眠くなる）理由
◆エアコンの暖房と違い、胃の中からじんわりと身体が温まることで基礎代謝が上がり、
自律神経が整いやすくなるようです。
生活リズムを整えてくれるため、自然な眠気を感じて、ぐっすりと眠りやすくなります。
◆香りの効果でリラックスできる。
ハーブティーといった優しい香りの飲み物には、リラックス効果を期待できます。
さすがの次女も小洒落たハーブティーなどは飲みませんが、
一般的には香りからリラックスし緊張がほぐれ眠りへとつながるようです。
◆含まれる成分が作用して眠くなる。
牛乳に含まれるトリプトファンや、トマトに含まれるGABAなど、
自律神経を整える飲み物を摂取すれば、次第に朝起きて夜に眠れる習慣を整えやすくなります。
2.睡眠の質を下げる飲み物ってなに？
◆コーヒーや緑茶等に含まれる「カフェイン」が含まれる飲み物。
眠気を解消し集中力を上げる効果があると言われますが、目が冴えてしまいます。
◆アルコール飲料
寝ている間の血行の促進が起きて、知らない間に睡眠の質が下がってしまうそうです。
シタ妻はアホほど晩酌し気絶したように寝ているので、
いや、気絶しているので睡眠の質は悪いと言えるでしょう。
朝機嫌が悪いのは絶対そのせいです。
3.いつ飲むと良い睡眠につながるの？
寝る3時間前がおすすめのようです。消化にかかる時間は2～3時間程度だと言われているため、
余裕をもって3時間前を目安。
ちなみに白湯など味の無い飲み物は眠る前に飲むのもおすすめだそうです。
4.具体的に何を飲むと良いの？
子供たちに飲ませることも想定し飲みやすいものをピックアップしました。
◆ホットミルク
牛乳には自立神経を整えてくれるカルシウム、乳製品に含まれる「トリプトファン」により
自然な眠気を誘うホルモンを作り出すと言われています。洗うのメンドウ。
◆ホットココア
ココアには自律神経を整える成分が含まれており、自然な眠気を誘発してくれます。
また牛乳を入れてホットミルクココアにすれば、
上記のホットミルクの効果もプラスできるのが魅力ですね。
そういえばミロとココアって違うの？
◆白湯(さゆ)
白湯を飲むことで胃のなかからじんわりと身体を温められるほか、
汗をかきやすくなりデトックス効果を期待できるのが魅力です。
洗い物もラクだし。
温かい飲み物には体を芯から温めたり、成分によっては自律神経を整えると理にかなった理由があったのですね。
子どもの発言ひとつとっても気づきがたくさんありました。
ちなみに私の特技は「どんな状況でも一瞬で入眠できる」ことです。
どんなに嫌なことがあっても、
悩みがあっても、
緊張しそうな日の前夜でも、
不倫が発覚した日でも、
おしっこちびっちゃいそうな金額を扱うプレゼン会議の前日でもよく寝ることができました。
現実逃避力が強いのかもしれません。
寝ちゃえば考えなくて済みますし、頭もスッキリ、体力も回復。一石三鳥です。
この特技のおかげでこうして今、少しは正気でブログを書くことができているといっても過言ではありません。
でも眠りたいのに眠れない人はたくさんいますよね。。
不倫で苦しんで、悩んで、頭の中が不倫でいっぱいになってぐちゃぐちゃになって眠ることができない方の壮絶な苦しみをシタ共に味あわせてやりたい。
シタ野郎共に告ぐ。
今すぐ良質な睡眠環境を提供しろ。
睡眠の質を上げる方法を今すぐ血眼になって調べろ。
良質な枕をプレゼントしろ。
良質なアロマを焚いてリラックスさせてあげろ。
お前がいびきをかくなら今すぐ手術しろ。
のどちんこ掻っ切れ。
サレた方が望むならハグをしてあげろ。
サレた人々にこれ以上のストレスを与えるな。まじで。
最後はシタ妻・シタ夫への憎悪がのぞきました。スミマセン。
本日もお読みいただきありがとうございました<m(__)m>
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